Okej. A co brać do pracy, w tygodniu przy silce na po poludnie? Bo rano Platki, po pracy nalesniki, pozniej silka, pozniej kurczak, ryz i marchew, na kolacje te kanapki. Ale co w pracy jesc??
[...] Wczoraj wpadła jazda na rolkach. Coś słabo mi się jeździło,ze dwa razy bymn sie zabił o własne nogi...w ogóle,jakoś po tym powrocie z urlopu nie mogę wskoczyć na właściwe tory. Do pracy na rowerze jeździ mi się ciężej, wolniej. Bieganie czy jazda na rolkach też z oporami... trasa poniżej: /SFD/2016/9/22/b8e931236235410695f68ad1b3584c37.jpg
[...] co nie zmienia faktu że i tak się ciężko robiło... martwy ciąg +53kg x 15 +53kg x 12 +53kg x 12 +53kg x 10 niby niezbyt ciężki,niby zapas był a jednak zmęczyło mnie to... plank x 80sek x 75sek x 70sek x 65sek wszędzie po 60sek przerwy z wyjątkiem planków gdzie troche dłużej trwały, bo zacząłem sobie żarcie do pracy na następny dzień robić.
harbaty z cytryną pijam, reszty nie próbowałem jeszcze,ale za to do pracy sobie makaron z ostrym sosem czosnkowym wziąłem,własnej roboty. Miny współpracowników bezcenne %-)
[...] 6(tempo 3030) cc x 6(tempo 3030) powtórzyłem ciężar,bo ostatnio lekko szarpnięte były dwie serie początkowe, teraz było dużo lepiej, płynnie,gładko,bez szarpania czy bujania, wiec następnym razem dokładam. aha do pracy zdrowa żywnosć wpadła %-) /SFD/2017/7/7/e2a55f6d7e2a4fae99872ba8904cedf5.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-07-07 09:08:28
[...] 3030) cc x 4(tempo 4040) ciężar OK,bez szarpnięcia i wybicia z nóg. Dodatkowo na sam koniec przetestowałem sobie jak wygląda tempo 4 sekundy ruchu i opuszczania. a dziś,do pracy żarcie takie: /SFD/2017/7/12/4bad23372d154377a53e19646fcee30e.jpg -mięso mielone -kasza kuskus z przyprawami -słatatka (hungarian mix) z tesco. Zmieniony przez - QUEBLO [...]
05.10 słabo wczoraj z czasem. Z psem na kontrole trza było pojechać,potem mecz,potem odwieźć żonę do pracy...w domy byłem grubo po 22 w zwiazku z tym zrobione tylko: podciąganie na drążku nachwyt 3 x 10powt. 1 x 8+2powt 1x 7+3powt. wszystkie serie z ciężarem +5kg 3 x 5(tempo 5050) z masą wlasną serie z ciężarkiem robione w szerokim [...]
[...] lisa. 11.10 podciąganie na drążku nachwyt 3 x 10powt 1 x 9powt. 1 x 8powt. wszystko z +5kg, w szerokim nachwycie 3 x 5powt. (tempo 5050) te serie z masą własną,w nachwycie nieco węźszym niż rozstaw barków a do pracy zrobiłem sobie taką szamę. /SFD/2017/10/12/50f47cd2cfa641ec980969405de8a9e4.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-10-12 15:21:40
[...] A potem dwa treningi 1x pull i 1x push na 15 powtórzeń. Tylko interwalow/aerobow nie robiłem. W środę sen mnie zmożył, a dziś spacer z córką, 3 godzinny. Mało dziś zresztą zjadłem,więc uznałem że odpuszczę. No i praktycznie cały tydzień roboczy(poniedziałek-piatek) do pracy rowerem, a to 20km jednak jest. Waga wciąż dość niska jak na mnie.
Jeszcze chwila i będą wyniki-wróciłem wczoraj ok 23:30 i trochę czasu mało i energii . :) Teraz, za moment jadę na trening,potem chyba zdążę zrobić,bo po 2 godzinach znów do pracy. A na nowy etap ,nowe podpowiedzi dotyczące treningu mieśni brzucha-Iza i Dawid bardzo obrazowo i ciekawie to proponują . Fajne ćwiczenia na mięśnie poprzeczne [...]
[...] blokadę żeby dźwignąć więcej niż 25kg Czy ja pisałam coś, że mam dużo siły i się dobrze regeneruję ostatnio? }:-( he he he dobry żart. Pojechałam w poniedziałek do pracy rowerem, wróciłam do domu i... padłam, cały dzień przeleżałam, w dodatku jestem przed @ i od kilku miesięcy mózg mi staje w poprzek wtedy, zachowuje się jakbym była [...]
[...] czułam robią ciąg siedząc %-) American hip thrust 4*12 12*60kg 12*70kg 12*70kg 12*70kg Copenhagen adduction exercise 4*12 bardzo, bardzo trudne dla mnie to jest + rowerem do pracy jeżdżę nie wygląda to tak sexi jak super laski, wypięte na instagramie }:-( https://www.youtube.com/watch?v=7DuCBonPUw0 https://www.youtube.com/watch?v=utBh9TXhsZk
[...] przy ustawieniu ławki na płasko jej wytrzymałość to 500 KG + ciężar ćwiczącego. Natomiast cała ława wyposażona jest w 4 sztuki grubych, mocnych śrub M12 o długości 7 cm, które spokojnie wytrzymają ponad 500 KG ciężaru. Pozdrawiam i wracamy do pracy nad nowymi aukcjami! Już na dniach premiery Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2010-08-09 14:04:46
Rasper - celowo to robie bo chce przyzwyczaić mięsnie do pracy Noo chyba zaczne ten FBW w następnym tygodniu bo dałem plan do ocenu do specjalistów ale narazie puchy - nikt nie odpisuje ( Plan w dziale "Trening w domowych warunkach" ).. Zaczne zaczne FBW, TY sie nie martw Pozdrooo
[...] bardziej urozmaicone. Tak ok godziny 16 byłam już troszkę głodna, chyba powinnam zwiększyć kaloryczność, to będzie mój cel na jutro Muszę wymyśleć coś innego do jedzenia do pracy, bo zapach tuńczyka był zbyt intensywny i koledzy się krzywili :-D Dzisiaj jeszcze planuje 40 minut na rowerku stacjonarnym. Nie wiem czemu ale na normalnym rowerze [...]
[...] czy to nie ma różnicy i wystarczy posiadać dyplom jedynie obojętnie w jakiej uczelni uzyskany choćby jakiejś słabej i nierenomowanej ?:) (pytam gdyż np przy podjęciu zwykłej pracy przy składniu podania i papierów bardziej prawdopodobne jest że przyjmą osobą po politechnice warszawskiej niż świętokrzyskiej:) ) obecnie przy przyjęciu do pracy to [...]
Lecze krocze ja musze być jak nowy za tydzień Brat poszedł do pracy pilnować pożadku na ulicy Starsi idą na ogródek do znajomych Bedzie chata wolna Ewcia przyjedx do mnie na rowerku
[...] więcej ok następnym razem zaatakuję jeszcze bardziej,dzisiaj pracowałam trochę nad techniką i starałam się trzymać łokcie blisko tułowia,żeby jak najbardziej zaangażować do pracy triceps Uginanie oczywiście progres tak jak postanowiłam sobie z treningu na trening Ogólnie przyznam się szczerze,że w połowie treningu już odczuwałam łapki,a pod [...]
ale z przedszkola tak miałam "był niezdolny do pracy przez okres: 14.11.05r-25.11.05r= 12dni" itd no ale co nie mam w takim razie prawa chorować??? masakra Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-24 10:54:14
vena i na kiedy udało Ci sie wizyte umówić? dermatolog przyjmuje w środy i piątki...w środę już komplet ludzi i nie mogła mnie zapisać,a w piątek jedzie gdzieś na szkolenie ale spróbuję pójść w środę jak mnie przyjmie to będzie dobrze spróbować mogę,bo w przyszłym tygodniu nie pójdę,bo od poniedziałku idę do pracy
[BLOG] W domu też można
